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2013-08-03 王幸惠講師
耳穴按摩可有效改善頸肩僵硬腰痠背痛
瑜珈研習會邀請到王講師來分享耳穴的神奇~
現任:
一直以來知道耳朵有很多穴道,只是沒有細分來觀看它,經老師的講解還真的好有趣,
人的保健,除了靠運動飲食外,利用小小的撇步,事半功倍呀.
耳朵就像媽媽肚子裡的寶貝,也就是說身體下半身有疼痛,按揉耳朵上半部,反之亦然.
揉捏耳朵的功效
ps.1.對於肌肉拉傷,有立即改善的功效.
2.耳垂部位,可改善眼睛的不適,例如:乾眼症.
3.耳垂上去第一塊軟骨,可治頭痛.
4.如有耳鳴狀況,可能會是心血管方面有問題.
5.耳垂有兩條線,通常心臟不好.
6.要往上揉捏,不可往下,才能把毒帶出.
7.心臟不好,睡眠有障礙,按神門穴.耳朵最上面凹陷處.
總之,沒事多揉捏耳朵保養身體,這是最不費力又沒場地限制,隨時隨地可以做的養身功法.
認識骨刺和椎間盤突出
頸肩背養身操~千萬不要360度轉脖子,很容易受傷.要前180轉,後180轉.
與項爭力功(雙手放頭後,抗力.雙手放額頭,右手放右耳,抗力,左手放左耳,抗力,雙手合掌握拳,拇指放下顎.)
伸頸拔背功
單轉肩,這個可轉到整個手背360度,看似簡單的動作,做起來很很累呢.
頸肩反向牽拉功
測平衡
ps.打哈欠,伸懶腰,對身體也好處多多,打哈欠可增加氧氣進入我們的身體,伸懶腰可拉身我們前側的肌群,
拉開我們的胸部.尤其是電腦族和低頭族,起身動一動吧,否則頸椎問題馬上找上你.
腹腰功又名切腹功
外練筋骨皮,內修精氣神
內層概念是以脊柱腰段,腹腔內臟和深層脂肪為代表;
中層是指圍繞腰腹部的肌肉群
外層則是指表層的皮膚和皮下脂肪
練此功法可瘦腰肚,拉伸脊椎,改善臟腑器官的生理機能,
強化腹腰肌肉,促進新陳代謝,增加脂肪燃燒.
筆記結束
耳穴按摩可有效改善頸肩僵硬腰痠背痛
瑜珈研習會邀請到王講師來分享耳穴的神奇~
現任:
▓ 香港耳針學會 授證講師
▓ 香港耳針學會台灣學術處 耳穴保健推廣組長
▓ 高雄市中華健康養生協會 營養保健組長
▓ 台灣健康促進暨衛生教育學會健康管理師
▓ 清涼音文化事業特聘講師
經歷:
▓ 幼教機構幼兒保育專題講師
▓ 宗教團體健康促進講師
▓ 中小企業職訓身體保健講師
▓ 社區大學健康課程邀約講師
▓ 社區民眾健康諮詢顧問
一直以來知道耳朵有很多穴道,只是沒有細分來觀看它,經老師的講解還真的好有趣,
人的保健,除了靠運動飲食外,利用小小的撇步,事半功倍呀.
耳朵就像媽媽肚子裡的寶貝,也就是說身體下半身有疼痛,按揉耳朵上半部,反之亦然.
揉捏耳朵的功效
ps.1.對於肌肉拉傷,有立即改善的功效.
2.耳垂部位,可改善眼睛的不適,例如:乾眼症.
3.耳垂上去第一塊軟骨,可治頭痛.
4.如有耳鳴狀況,可能會是心血管方面有問題.
5.耳垂有兩條線,通常心臟不好.
6.要往上揉捏,不可往下,才能把毒帶出.
7.心臟不好,睡眠有障礙,按神門穴.耳朵最上面凹陷處.
總之,沒事多揉捏耳朵保養身體,這是最不費力又沒場地限制,隨時隨地可以做的養身功法.
認識骨刺和椎間盤突出
頸肩背養身操~千萬不要360度轉脖子,很容易受傷.要前180轉,後180轉.
與項爭力功(雙手放頭後,抗力.雙手放額頭,右手放右耳,抗力,左手放左耳,抗力,雙手合掌握拳,拇指放下顎.)
伸頸拔背功
單轉肩,這個可轉到整個手背360度,看似簡單的動作,做起來很很累呢.
頸肩反向牽拉功
測平衡
ps.打哈欠,伸懶腰,對身體也好處多多,打哈欠可增加氧氣進入我們的身體,伸懶腰可拉身我們前側的肌群,
拉開我們的胸部.尤其是電腦族和低頭族,起身動一動吧,否則頸椎問題馬上找上你.
腹腰功又名切腹功
外練筋骨皮,內修精氣神
內層概念是以脊柱腰段,腹腔內臟和深層脂肪為代表;
中層是指圍繞腰腹部的肌肉群
外層則是指表層的皮膚和皮下脂肪
練此功法可瘦腰肚,拉伸脊椎,改善臟腑器官的生理機能,
強化腹腰肌肉,促進新陳代謝,增加脂肪燃燒.
筆記結束
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