從心......開始

2008.10.09 第86堂
2008.10.17 第87堂

10.10放假,所以我們跑去上星期四的課,
看來我和虹姑姑還真認真呢!

老師提到美國70%的死亡因素是癌症,
他們喜歡吃油炸及加工過的食品,
像是洋于片就是他們最愛......
這也是造成癌症的主要因素.

當然我們很難完全不吃加工過的食品,
就像三聚氫氨如果沒報導出來我們還是繼續吃,
所以多喝水和運動是可以排出毒素的好方法.

簡易動作1,家裡做...
可以瘦手臂
拿瑜珈毛巾或毛巾,雙手抬高,兩手拉開毛巾比肩稍寬,
往後儘量拉伸,不斷的往後壓,沒有停在那裡......
整個手臂,腹部,胸部,掖下淋巴腺都拉開,
不出5分鐘手臂就超痠,肯定讓你冒汗的.

簡易動作2,客廳做.....
這個動作讓妳不用再去散步30分鐘,5分鐘就達到效果了,
像走路一樣,緩慢走,可是每走一步腳要抬高,
膝蓋要成90度,抬高腿時嘴巴要張開吐氣,
用力的吐氣,好像再吹東西一般,
用力吹氣的同時縮緊腹部(用力再吐氣時腹部已經是縮緊的了)
來回走5分鐘就很累了,
這可以保養膝蓋和瘦小腹.
ps.膝蓋受傷的人就不適合做.

我希望自己下班後忙完小孩還有力氣去動一動啊!