從心......開始

一個認真過生活的女生，認真求學，認真學習瑜伽，人生很短，要用十倍速的力量來完成今生想做的使命．她是一個拚命三娘，四十歲的當口，看見同事突然猝世，完全沒有任何跡像．她更努力地過生活，十倍速是不夠了，老師，我應該要用超光速完成我今生想做的事．

在她身上，我看到很多專業人士的影子，也看到過去的自己．

很拚，很努力，想要脫離貧窮，想要躋身上層社會，沒有顯赫的家世背景，一切要靠自己，從小，就要靠自己的勞力去賺學費，否則就去工廠做女工，家裡就在工業區附近．為了不想和父母過同樣的生活，把自己逼很緊，緊到一個人可以當三個人用．

看到她，就像看到自己年少的模樣．

什麼時候開竅？在唸社會學時，突然領略到社會學大師眼中的世界，那是一層透明的社會，人們就像蟻螻一樣生存其中，社會有一層層蜘蛛網狀的脈絡，以權力劃分出各個階層，架構出一個社會階層上下流動的機制．以印度來說，她的社會是不流動的，封閉的，因為一切的流動在一個人出生時的家世背景就已經決定了．

種姓制度隱身在人們的潛意識中．去印度，我在靈修，在門外，我見到真實的印度，那才是真正的人生，人生當中有很多混濁的地帶，沒有絕對的黑與白，但真理就蘊藏在其中，在灰色的光線中，原來，真理是沒有顏色的，一切的人們眼中的真理來自人們心中的主觀意識的反射．

今天，大家羨慕韓國的經濟起飛，大商社的漂亮title ，對一個人的評斷都可以被量化，以學歷，外型，長相，身材，才智等等來衡量．結果造就出東北亞亮眼的經濟奇蹟，以及刻意隱略不提的，自殺率全球第一．每天有四十個韓國人自殺．無法躋身大企業或失意的年輕人，以酒精麻痺自己，在失智症人口中，年輕人的比例愈來愈高，佔了四成．

台灣，也有點像，人們喜歡文憑，學歷至上．瑜伽界也是，大家追求各種大師，參加很多的研習營，搜集RYT200和500，因為它是專業的象徵．但經濟蕭條下，現在反而是專業技能至上，做黑手的收入都比22k的大學生來得高．走在路上，我真心佩服那些修馬路和下水道的人，因為他們的用心，可以讓我騎車時，更安全．最怕，路面出現一個坑洞，一不小心加速騎過去時，哐噹一聲，車身都快要解體了．心裡，就會大罵，這是什麼路平專案，路一點都不平，這時就會祈禱這些修路工人要好好認真做事．

造橋舖路，功德無量．無論做任何事，老老實實做好本分，最重要，　每一份工作，不分尊賤，都值得尊敬．我特別尊敬在女廁打掃的歐巴桑，她們年紀和我自己的母親相仿，卻駐守在那裡，默默地做事，很偉大．

現在的社會，凡事講求速效．

每個人都像活在小籠子的倉鼠一樣，不斷繞著小圈子跑，一直跑，不跑不行，因為大家都在跑，實際上，那個大家只是另一個鏡子的我．跑久了，就停不下來了．是心，停不下來，身體好像休息了，但心，無法休息，它會像洗衣機在脫水一樣，要好久好久才會停下來，問題是，將人生視為一場永不停止戰鬥的戰士是無法容忍這半分鐘的空檔．

”休息，要休息，等你死的那一天，你就可以好好睡覺，現在不打拚，就想休息，你將來怎能在社會上出人頭地．”這句話是一位台南來的同學轉述給我聽，她的父親當年就是這麼教誨她，因此她父親到老，身體雖然不適，仍不肯休息．

一輩子都在工作，死也要死在工作中．

這樣的人生，是很精彩，但也錯失很多東西，就像某個企業家說的，老一輩的人，像個椰子，很努力地剖開來看，裡面只有水，它對生命來說，是很重要的成份，但也有點無趣．人生，只有黑白，沒有彩色，更沒有容忍被挑戰及應付外界快速變化的能耐．

以下是一位同學的來信，她的信，其實代表很多人的想法 ．瑜伽課，只要教動作和技巧，反而會比較受歡迎，教什麼基礎功，太慢了，而且不見得會很受歡迎．

但，有時想想，我們為何會進醫院，不就是人生最基礎的功能出了問題，吃不下，睡不著，拉不出，動不了…..．人 ，有時要到黃河才會心死．

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Q1
妳上課有提到yoga 就是放棄我執, 可是我不明白, 上課好像較注重輪棒的放鬆, 不知這跟放棄我執有何關聯？

我執，就是身心靈的放鬆，放掉世俗的束縛．也是一種減法，減去一切的念頭，頭腦的停止，就是瑜伽的開始，你帶了滿滿的水進來，是無法再加入任何的水．

輪棒，對已經身心柔軟的人來說，不須要．但身心已經僵化的活死人來說，也不須要．但對一般的人來說，很須要，透過輪棒的按摩，可以放鬆僵硬和遲鈍的肉體，喚醒身體內在的痠痛點．我執，在潛意識中伏匍無數個輪迴，想要由肉身進入意識，必須靠呼吸．深和長的呼吸，能放鬆心靈，察覺起心動念；快而短的呼吸，騷動心靈，強化我執．
Q2
上課常分享別人生病的經驗, 可是覺得跟我無瓜葛， 所以常分神,不知分享的目的是為何呢？

別人的經歷就是我們的借鏡，他們是肉身菩薩向我們現身說法．只要你能以同理心對感受別人的痛楚，那麼無常來時，就可以趨吉避凶．我們為何要讀史，因為歷史就是一面借鏡，它會不斷重覆人性會犯的錯誤，無論經過多少年，人性的貪嗔癡仍存在，這就是歷史的悲劇會不斷重演的原因．

Q3
妳常提到我在練習動作時，要注意很多細節， 可是每次都不一樣, so too much information means no information. 所以一樣左耳進右耳出, 到底要focus 哪一樣指令呢?

呼吸，一個動作一個呼吸．專心將氣引入所交待的部位，再放鬆該部位即可．不要急著完成，靜下心來去培養覺察心，用心去感受動作，每一個角度都會運用到不同的椎體，而不是慣性在舞動，人最容易濫用頸椎和腰椎．打破慣性動作加諸在你身上的框架，但可怕的是，你不認為那是框架．因為你已經習慣那樣的模式，你覺得很好．你的身體有點僵硬化了，因此坐姿前彎時，你會拱背，骨盆會後傾，愈用力想做到，肩頸反而愈用力，不，你要放鬆，讓氣導入你的後背，放鬆你的肩頸，以柔克剛，背一鬆，人就前彎了，問題就在呼吸時，一吐，腹部一收，髖就開始轉動了．這就是，覺察的心，覺察自己的動作是哪一個步驟變遲鈍了．

Q4
妳常提到要呼吸, 可是妳上課3/4 時間都在輪棒放鬆, 這跟呼吸沒有關係，上班時也不可能練習, 所以覺得一樣沒有進步？

呼吸，是將氣吸入肺泡，吸入一個囊，當一個人的胸腔沒有正，胸椎有點駝，呼吸相關的肌肉很緊繃，想要將氣吸入一個被壓迫而且還是一個缺乏彈性的囊，是有點困難的．呼吸，是氣，氣在創造囊的變化．輪棒，是將囊放鬆，保持彈性，最重要的是，腹部，要有彈性，呼吸，是胸腔和腹腔的體積改變，是胸腔和大氣之間的壓力差．．．．你可以先去看看相關呼吸的書本．就會明白呼吸是很簡單的事，但想要學會深呼吸就必須有技巧，想要以呼吸帶動氣血，那更是必須心領神會．無法用言語，必須實際練習．但前提是，囊要先鬆，就像新買的汽球，要吹之前，要先拉一拉．輪棒放鬆，就是拉一拉的動作．

Q5
老實說, 現在有點害怕上課, 因為越上越迷糊, 越上越沮喪有點無所適從, 妳的建議呢? 是否要停止, 或者換另 一個老師呢?

先停課，讓自己休息．

一幅畫中，最重要的是，留白．

瑜伽課不用你拚命去上，瑜伽課是不用大腦的課，是用心去感受的課．
也可以換另一個老師上課，或許，在不斷的串連中，你的心能得到極大的滿足和成就感．
若有可能，自己在家練習拜日式.只有你和你自己.
瑜伽，是自我探索的旅程，老師永遠只是過客．

Dear：

你提的問題，在你的舉止中可以得知，有時，你上得很滿足，有時，你上得很無趣，自己做自己的事．其實一個人的情緒起伏透過鏡子的反射，周遭的人都可以感受到．

其實，可以多去上其他老師甚至其他種課程．有時，鑽在一個圈子，一直打圈圈，自己也會覺得很煩，就像我先前去上一些老師的課，我也覺得很煩，買書都只喜歡買有動作說明的書，一堆文字，看得就很累．．這些是成長的過程．

人，要經過一個隧道，經過黑暗自我探索的過程，才能到達另一個出口，那是一個用感覺去體會自己身心的細微世界．不需要言語和理性的頭腦．當然，活在你現在的模式，也很好，你可以去加強肉身的訓練，也很好．

我的課，你會上得很辛苦，若你不肯將身心都交付給我，其實你和我都會很累．呵～～我很想告訴你那個用感覺去感受身體的法門，但前提是，你必須先擱下你的頭腦．多出去接觸各種人事物，用心去體會，去看朋友們的寵物，你不用言語，他就可以感受到要如何對待你，你熱情，他用加倍的熱情回報你，你悲傷，他靜靜地坐在你身邊．

先停下來休息，也很好，什麼課都不要上，也很好，你要給自己留白，你逼自己太緊了，就像我先前教的一個女生，很聰明，拿美國總統獎獎學金，她現在開竅了，正在學習如何慢活，慢吃，慢慢地享受生活．

很感謝你寫的信，呵，很像一些企業家會問的問題，但只有一個企業家真正進入療癒的境界，因為身體的病痛徹底打垮他的意志力，終於，他願意放自己一馬，慢慢地上瑜伽課．

慢慢地享受你和你自己的時光，人生留白很重要．凡事計劃，很好，不計劃，更好，如此才會有驚奇產生．

加油，其實蠻心疼你的，祝平安
Judy