從心......開始

2014-05-07 第22堂課(實到11人)

天氣悶悶的,來點high的熱身,

可以徹底舒壓,又可流流汗,心肺馬上啟動,

想必大家聽了我的熱身主題,一定覺得我瘋了.

主題是:回到18歲之群魔亂舞.

大家聽了,猛搖頭,說18歲好遙遠啊~

我們不會跳舞啦?

亂跳嗎?

是的,就是亂跳~

把我們身體伸展到最大極限,鬆開身體的關節,

就是要像18歲那樣,充滿熱情和活力.

因為身份,責任,年齡......

大家身體,心靈,都被制約住,

對於跳舞這件事非常害怕,放不開,

愈是這樣我們愈要去改變.

基於害羞放鬆肢體,我要大家閉上眼睛,

隨意亂跳,真的不知道怎麼跳,

原地跑步,揮手,擺臀,轉圈,拍手......都很好,

或是睜開眼睛看旁邊,或是我,跟著跳.

(此時我,心中非常忐忑,要是大家都high不起來,那就......)

播放Ricky Martin的熱歌,

大家好配合,或許肢體沒有完全放開,

但跳的很開心,很累,很喘,身體開始熱起來,

是的,這就是我想給大家的.

身體鬆開,流流汗,身體舒服,心裡也開了.

呼吸~調習

當釋放掉身體得緊繃感和壓力,

這時的我們,反而更容易靜下心來~

靜坐完~軟身~拜日式~樹式~前彎抬腳式~坐姿側伸展~坐角式~金剛坐~4字式~駱駝式~

抬腳核心~大休息

心靈雞湯

眼睛要看向我們擁有的,而不是看向我們沒有的,

這樣快樂會多一點,幸福會多一點.

Namaste