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2008.03.27
有運動到,回家全身酸痛.
今天去上星期四的課好多人呦,
老師今天特別加強手腕和膝蓋的肌力,
手腕我比較ok,膝蓋就要加強了,
人年紀一大牙齒和膝蓋就容易老化,
所以年輕時就要先好好照顧加強它的力量,
還有要多做凱格爾運動,
也就是縮臀縮肛,
尤其是生過小孩的女性更要做,
除了可以緊實陰道還可以防止漏尿,
當然對頻尿的人也有幫助,
還可以雕塑臀型,好處多多,
隨時隨地都可以做,要記得喔!
下星期清明節休息一次,
學校都不補課,又浪費一次運動的機會.
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