2008.06.06 第71堂瑜珈

今天時間上有點趕,
一進教室也慢慢靜下心來了.

依照慣例一小時的暖身,
後半部加強腰部力量,
躺下把腳抬到90度,
腰緊貼地板,
腳慢慢一步一步往下,
到腰背離開地板就停住,
回到腰背緊貼地板的角度,
撐到撐不下去在放下,
再一直重覆練習,
腰背不能離開地板.
腰有力就可以分散膝蓋承受的力量.

加強膝蓋的力氣,
減緩它的老化.
去運動髖關節,加強它的力量.
要活就要動.

呼吸很重要,
老師一直在提,
比莉她靠呼吸來抗癌,
而不做化療,
她最近有照正子攝影,
癌細胞有變小的狀況.
不管這種方式適當與否,
呼吸一定要多練.
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