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2011.07.06 心瑜伽
今晚,要感謝 "我" "自己",
因為自己的堅持和努力還有付出,才有今晚和自己身體對話的機會.
凹回來的路上,伴著新月,我微笑著.
yili老師說:
要感謝我們擁有最珍貴的一呼一吸,
因為呼吸著,我們存在著.
做大休息時,深刻感到有苦才有樂,這時特別好睡,真的有同學馬上睡著還叫不醒呢,
年輕的Lisa同學說:我平時都沒那麼好入眠.
短短的90分鐘,so quickly, enjoy it, take deep breath, smile and relax......
動作有時很扭曲,很痛,很痠,很麻,很挑戰,我試著在每一秒每一刻都是微笑的(這真的有點難,帶了動作就會忘記嘴角上揚),
堂娜曾說過,如果妳的face是猙獰的,就停下來吧~不要勉強自己.
輕閉眼的當下就是go yoga了.
對瑜伽有什麼期待,本來有,現在沒了,只是單純的想要回到自己的身體上,如此而已.
今晚還是動作帶入呼吸,氣真的還是很弱,剛開始還頭暈呢,
慢慢抓住步調,穩住呼吸,就ok了,
我好愛閉上眼做動作,but 在這班我是新生,常常要張開眼睛看老師的動作 ,
今天位置離yili老師好近,連她的腳指頭都看的好清楚,
我喜歡這樣,我才可以看清楚每個身體的位置該怎麼伸展,一點點都會差很多的.
加上老師真的好漂亮好有氣質,聽她說話很舒服.
手臂要放鬆,要放鬆......
每次都忘記這點,快練成金剛巴比,現在都不太敢穿無袖的了,
要記住,手臂放鬆, 鬆, 鬆, 鬆 鬆......
Namaste
2011.07.20 心瑜伽 DAY2
最近午後雷陣雨很頻繁,還一直擔心下雨要不要去上課,
那裡很難停車,只能騎車,
老公說:穿雨衣慢慢嚕去......
是厚,怎麼一點小雨就把我的毅力給搖動了呢!!!
休息一週,這幾天就懶了,也沒有自我練習,
今晚短短的90分鐘還是有動到,有被拉開的FU
似乎把我的瑜伽魂給叫醒了.
發現呼吸帶入動作,真的會稍為忘卻拉扯時的酸麻腫賬.
今晚有帶半駱駝式,這是為未來做駱駝式的暖身,
我已經可以做全套的駱駝式,但我都一下就全後仰,
以後要慢點,帶入呼吸法才不會受傷.
7/22
南秋老師有點倦怠了,社大周五的課要換老師教,
覺得有點可惜,南秋老師是個好老師,常常分享很多東西給我們,
她的教學方式真的是師資教法,穴位,還有效果,都說的很清楚,
不是動作有帶到就好......
希望新的老師也能向她學習到很多^^
有關於脊椎操,前彎後仰左右側伸展,
剛開始學是簡單的腹式呼吸法,現在是一個動作帶呼吸法外還止氣10秒,放鬆酸緊部位,拉深成層些,
慢慢的加止氣的秒數,帶入Yili老師的蜂鳴和小封箱呼吸法都ok的.
下一堂課一定要鼓起勇氣問老師,"為什麼我的上手臂會變粗"(和我猜的一樣嗎)
為什麼動作要帶入蜂鳴和小封箱呼吸,有什麼作用!
7/27 心瑜伽 DAY3
雖然RAY有點fever,我還是去go yoga......
帶著一顆平靜的心,上課去.
每每騎摩托車去沙鹿辦事,都飆很快,很奇怪這3堂課,不管是去的路上或回來的途中我都是慢慢的騎,
心平氣和的騎,真的是很妙.
今天的動作要帶入3個呼吸法,除了之前的蜂鳴和小封箱呼吸法還要加入梵唱的Om ma,再2個腹式呼吸,
Yili老師說可以帶來能量,氣會在身體來回的流動,在沒力時加入Om ma音會帶來強大的能量,
也可以更專注在動作和呼吸,避免分心.
我有感受到當發出Om ma氣更足了,也比較不會分心.
老師雖然介紹的不多,也不太調整姿勢,但動作和呼吸已經夠忙了,ok的.
海底輪~肚臍輪~心輪~眉心輪~頭頂輪~
下課時剛好老師有電話進來,還是沒機會向老師問問題,好可惜.
今晚,要感謝 "我" "自己",
因為自己的堅持和努力還有付出,才有今晚和自己身體對話的機會.
凹回來的路上,伴著新月,我微笑著.
yili老師說:
要感謝我們擁有最珍貴的一呼一吸,
因為呼吸著,我們存在著.
做大休息時,深刻感到有苦才有樂,這時特別好睡,真的有同學馬上睡著還叫不醒呢,
年輕的Lisa同學說:我平時都沒那麼好入眠.
短短的90分鐘,so quickly, enjoy it, take deep breath, smile and relax......
動作有時很扭曲,很痛,很痠,很麻,很挑戰,我試著在每一秒每一刻都是微笑的(這真的有點難,帶了動作就會忘記嘴角上揚),
堂娜曾說過,如果妳的face是猙獰的,就停下來吧~不要勉強自己.
輕閉眼的當下就是go yoga了.
對瑜伽有什麼期待,本來有,現在沒了,只是單純的想要回到自己的身體上,如此而已.
今晚還是動作帶入呼吸,氣真的還是很弱,剛開始還頭暈呢,
慢慢抓住步調,穩住呼吸,就ok了,
我好愛閉上眼做動作,but 在這班我是新生,常常要張開眼睛看老師的動作 ,
今天位置離yili老師好近,連她的腳指頭都看的好清楚,
我喜歡這樣,我才可以看清楚每個身體的位置該怎麼伸展,一點點都會差很多的.
加上老師真的好漂亮好有氣質,聽她說話很舒服.
手臂要放鬆,要放鬆......
每次都忘記這點,快練成金剛巴比,現在都不太敢穿無袖的了,
要記住,手臂放鬆, 鬆, 鬆, 鬆 鬆......
Namaste
2011.07.20 心瑜伽 DAY2
最近午後雷陣雨很頻繁,還一直擔心下雨要不要去上課,
那裡很難停車,只能騎車,
老公說:穿雨衣慢慢嚕去......
是厚,怎麼一點小雨就把我的毅力給搖動了呢!!!
休息一週,這幾天就懶了,也沒有自我練習,
今晚短短的90分鐘還是有動到,有被拉開的FU
似乎把我的瑜伽魂給叫醒了.
發現呼吸帶入動作,真的會稍為忘卻拉扯時的酸麻腫賬.
今晚有帶半駱駝式,這是為未來做駱駝式的暖身,
我已經可以做全套的駱駝式,但我都一下就全後仰,
以後要慢點,帶入呼吸法才不會受傷.
7/22
南秋老師有點倦怠了,社大周五的課要換老師教,
覺得有點可惜,南秋老師是個好老師,常常分享很多東西給我們,
她的教學方式真的是師資教法,穴位,還有效果,都說的很清楚,
不是動作有帶到就好......
希望新的老師也能向她學習到很多^^
有關於脊椎操,前彎後仰左右側伸展,
剛開始學是簡單的腹式呼吸法,現在是一個動作帶呼吸法外還止氣10秒,放鬆酸緊部位,拉深成層些,
慢慢的加止氣的秒數,帶入Yili老師的蜂鳴和小封箱呼吸法都ok的.
下一堂課一定要鼓起勇氣問老師,"為什麼我的上手臂會變粗"(和我猜的一樣嗎)
為什麼動作要帶入蜂鳴和小封箱呼吸,有什麼作用!
7/27 心瑜伽 DAY3
雖然RAY有點fever,我還是去go yoga......
帶著一顆平靜的心,上課去.
每每騎摩托車去沙鹿辦事,都飆很快,很奇怪這3堂課,不管是去的路上或回來的途中我都是慢慢的騎,
心平氣和的騎,真的是很妙.
今天的動作要帶入3個呼吸法,除了之前的蜂鳴和小封箱呼吸法還要加入梵唱的Om ma,再2個腹式呼吸,
Yili老師說可以帶來能量,氣會在身體來回的流動,在沒力時加入Om ma音會帶來強大的能量,
也可以更專注在動作和呼吸,避免分心.
我有感受到當發出Om ma氣更足了,也比較不會分心.
老師雖然介紹的不多,也不太調整姿勢,但動作和呼吸已經夠忙了,ok的.
海底輪~肚臍輪~心輪~眉心輪~頭頂輪~
下課時剛好老師有電話進來,還是沒機會向老師問問題,好可惜.
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