從心......開始

2011.08.03 Day4
Om ma ,感謝上天,感謝老師,感謝自己,讓我有機會和自己的身體對話.


上了心瑜珈4堂課也稍微接觸到一點點的梵唱,總要知道自己在唱什麼吧,

老師會先唱一句om 然後進入靜坐,

Om：道、至上本體、至上意識、上帝、佛.

「梵唱瑜伽」就像打電話給至高無上的能量一樣，讓我們與內在的源頭連結，使心免於束縛，自由自在！

Mantra咒語、真言，由梵文Man 和 tra 兩個字組成，意思是讓心自由，獲得解脫。


課結束也會帶領我們梵唱一小段,雖不知在唱些什麼,但心是很愉悅的,

透過梵唱似乎可以把內心的穢氣給排除,就像大喊大叫過的那樣痛快.

喔~上網查資料,原來唱的是祈禱文,真有趣呢^^

課前祈禱文(取自網路)

Om Saha Navavatu Saha Nau Bhunaktu

嗡 撒哈 哪瓦瓦度 撒哈 瑙烏 布哪度

Saha Viryam Karavavahai,

撒哈 偉諒 卡啦瓦瓦海依

Tejasvi Na Vadhitamastu MaVidvishavahai,

帖加斯偉 哪 瓦低塔嗎斯度 嗎 偉偉灑瓦海依

Om Shantih Shantih Shantih！

嗡 香堤 香堤 香堤！


課後祈禱文

Om Purnamadah Purnamidam

嗡 普哪嗎答 普哪咪丹

Purnat Purnamudachate

普哪 普哪姆答恰得

Purnasya Purnamadaya

普哪夏 普哪嗎答亞

Purnamevavasishyate

普哪咪瓦瓦西夏得

Om Santih Santih Santih！

嗡 香堤 香堤 香堤！



今天的體位法依然帶3種呼吸法,蜂鳴呼吸法( Bhamari Pranayama),小封箱呼吸法( Kapalabhati Pranayama )和Omma,

到後來氣感很強,這時拍打身體是最好的,因為有氣在流動flow


做體位法前要先暖身,頸部的柔軟尤其重要,要慢且不要360度前後的扭轉很容易受傷,這點南秋老師也提過.



對於Yili老師有點小小的疑慮,她沒有解釋每個體位法的來龍去脈,

後來讀了這篇文章給了我答案.
http://tw.myblog.yahoo.com/cometo-myyogahome/article?mid=2436&prev=2437&next=2434

每個老師有她們的東西,不用去比較的^__^


最後我真的去問老師有關手臂有肌肉一事,她覺得還好呀,沒有很粗,

也覺得瑜珈有很多伸展的動作可以延展拉身手臂,並不會造成手臂變粗的現象,

那我還是繼續提省自己手臂要放鬆,不要聳肩.

Namaste






2011.08.15  Day 5

好快,已經上完一半的課了,如果我有多點時間和多點預算,我是不會放棄上YIli老師的課的.......

上週有事沒來上課,擔心筋會很緊,要上課的前一晚稍微拉了一下,今天就能跟上~~


慢慢騎著機車去教室,順便調整一下平時緊繃的情緒,真的耶~想到要去go yoga就不自覺的放鬆了.


早點到教室,仔細觀察老師用心佈置的環境,真的都讓人覺得好舒適,

真的好想把它們都拍下來,可是我真的會不好意思,等有機會吧.


回到正題,今天也是很努力的拉大小腿內外側和膀胱經的部份,

以前就從南秋老師那得知膀胱經很重要,多去拉它刺激它比較不會老,

稍微查了資料,哇~真的不可小看它.