close
2008.08.01 第77堂瑜珈
今天老師沒有特別分享什麼,
她有說句話我有記住,
"脊椎是我們身體的支柱,股盤是我們身體的地基"
要好好保養,顧好.
動作1
這個動作可以運動到整個大腿,和很難運動到的大腿內側.
躺下,抬右腳到90度(吐氣),腳尖勾腳跟推(才有內臟力)
腳開一個腳掌寬,配合呼吸放下(吸氣),
慢慢重複做這個動作並且一次一次拉開寬度,
大概連續10次,再換腳做.
這是開的動作,所以還要配合做合的動作,
躺下,左腳往上弓起越過右腿往地板壓,
左肩儘量壓回,臉往左看.
做完一邊換另一邊.
今天只記得這個動作ORZ......
今天老師沒有特別分享什麼,
她有說句話我有記住,
"脊椎是我們身體的支柱,股盤是我們身體的地基"
要好好保養,顧好.
動作1
這個動作可以運動到整個大腿,和很難運動到的大腿內側.
躺下,抬右腳到90度(吐氣),腳尖勾腳跟推(才有內臟力)
腳開一個腳掌寬,配合呼吸放下(吸氣),
慢慢重複做這個動作並且一次一次拉開寬度,
大概連續10次,再換腳做.
這是開的動作,所以還要配合做合的動作,
躺下,左腳往上弓起越過右腿往地板壓,
左肩儘量壓回,臉往左看.
做完一邊換另一邊.
今天只記得這個動作ORZ......
全站熱搜
留言列表
輕鬆瑜珈 (10)
