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2008.08.08 第78堂瑜珈
今天是父親節,祝爸爸们父親節快樂.
還是要去運動,伸展一下筋骨.
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最近有一個和大s有關的新聞
記者問她和仔仔分手之後如何處理情緒,
她說從來不運動的她,迷上瑜珈和拳擊,
她很享受這種肉體酸痛的感覺.
這種正面的態度我很喜歡 ,
運動是一種很好的釋壓方式 .
動作1.
訓練腕力
躺下,屁股抬高,雙手撐起靠近臀部,
腳尖離地,腳跟用力踩地,
左手離地往右側延伸拉長,
身體往右側傾斜,換邊做.
動作2.
拉脊椎
坐下來,左腳弓起,大腿靠近腹部,
右腳伸直, 腳尖勾,腳跟推,
腰背挺直,配合呼吸不斷拉腰拉背,
做完10次呼吸再換邊做.
明天要去我的外婆家,
好多年沒去了,
所以今晚心情很high,
許我一個好天氣吧!
下課去買永興珍的太陽餅當伴手禮.
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