從心......開始

2008.08.15  第79堂瑜珈
2008.08.21  第80堂瑜珈

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刮痧是很好的去瘀解毒的好方式,
臉部,頭部,背部,頸部,腿部都可以刮,
如不會刮的人還是小心的刮,
不要太用力或太深層,
刮完血液循環會變快,很舒服,
我最喜歡刮臉部,
刮完當天臉色會較水喔!

一個很簡單的動作可以拉到手臂,胸部,背部,手腕坐著也可以做,
雙手平舉,平行,手和肩膀平高,
手掌張開,五指撐開,手掌用力推,指尖用力勾,
腰一定要挺直,手部一定要用力才會拉的深層,
然後由拇指開始到小指手指往下扣握拳,手腕往內縮,
也要用力量去握拳,可以運動手踠,
很認真的多做幾回就會很痠很舒服.

動作2 前劈
老師說循序漸進的劈就不會受傷了,
先金鋼坐,右腳伸出,打開一到二個拳頭寬,
臀部坐在左腳上,雙手滑出放置右腳左右側,
頭部儘量壓低,可以的話放在右腳上方,
右腳一定要有力,腳根推腳尖勾,
放鬆,再一次,這次手再往前走一些,撐一下,
放鬆,左腳尖撐地,腳根離地,臀部坐在左腳上,
右腳伸直,腳根推腳尖勾
會很痠很痠,撐一下,身體重心放給臀部,
微微後仰,會抖,再撐一下,放鬆.
左腳往後伸直踢出,右腳姿勢不變,
如果無法伸直,右腳不變,左腳微彎,
臀部往右坐下,做完換腳,
多練習就 可以劈的很漂亮了,
好,這週就來練前劈.

咻,上完課,全身無力到了極點,
通體舒暢啊!