從心......開始

2013-08-25 傳錡教場師資班~第3堂課(瑜珈與復健)

台中榮總復健科職能治療師~唐美華







今天早上的課程學有關於復建和瑜珈之間的微妙關係



一般復健科不喜歡瑜珈這個運動,很容易受傷.



但真正好的瑜珈老師也會是一個好的復建師.



所以,正確的知識和姿勢,很重要.





美華老師就是要來和我們討論這兩者的關聯











美華老師也是傳錡的學生,更能驗正出復建和瑜珈的相輔相成.













利用瑜珈可以做復建(伸展和穩定)









相同:健康目標,身體結構,神經生理原理

相異:科學&心靈





人體最大的兩個活動關節,肩關節和髖關節







瑜珈在復徤中的成效

*體適能與動作協調:關節角度,動作速度.平衡,肺活量,柔軟度,肌力,坐姿起身站立的速度變快.

*心肺功能,血糖血壓控制,身體組成BMI

*肩頸痠痛,背痛減緩,平均身高增加,骨質密度.

*雕塑,預防乳房下垂

*改善尿失禁,子宮下垂,經痛.

*心裡健康:身心症,憂鬱,睡眠品質.







對稱,平衡,是瑜珈的最大原則









肌肉拉長,伸展,即是在做放鬆的體位







練肌力:是收縮,身體互相靠近,有阻力,抗地心引力.



下午課程



接聖水

























水可不要倒出來











訓練平衡













蓮花指,訓練末梢神經











一連串伸展帶





































































































最後的大放鬆







下午連續站4個小時,好操,也學習到很多.