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2013-12-25 第四堂課
扭轉~肩膀拉伸,腰呈迴旋狀扭轉
涵容的肩膀太緊,氣都卡在上半身,所以右肩夾無法貼地,要先從鬆肩夾開始.
嬸嬸進步很多,肩夾還OK
嬸嬸姿勢也很標準~她說回去痠痛.
阿鴻先生也做得不錯
這三位姿勢不對,膝蓋沒碰地,右肩夾才可以順利貼地,膝蓋貼地才是重點.
想不到經理這麼Q軟,犁鋤式做得很標準,他是個認真的學生,回去都還會做.
今天軟身不是帶得很好,順序有點錯誤,也太快,下次上課前還是要多練習,
氣氛太乾了,要活潑點.
上課內容:暖身~靜坐~軟身~拜日式~摩天輪~躺下扭轉式~鴿式~大休息~收功
Namaste
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