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2014.01.02 W四

昨日是元旦,所以延後一天上課,實到9人

簽到簿也做好了~

 

今日課程進度 

靜坐~軟身~拜日式~前側,旁側,後側單腳站立(訓練腳力)~側三角式~坐式扭轉~拉坐骨神經~大休息~收功

 

拉坐骨神經,很簡單又能拉伸臀大肌的動作.

C360_2014-01-02-20-20-59-876 

 

有兩個上福的員工來試上,今天有點操,不知道會不會被嚇跑,

瑜珈就是這樣,很辛苦,但很値得,撐過幾堂課就會愛上它的.

 

想想以前,上南秋老師的課,總要痠上2.3天,有時上完課,下樓梯時腳還一直抖,

又好享受這種被五馬分屍的感覺,真的是通體舒暢.

 

好奇怪,軟身總是帶不順,可能覺得這一部份我很熟,所以都沒先練,看來這一部份也不能忽視,

拜日式有新舊同學,很能都顧到,也沒辦法撐太久,希望能漸入佳境摟~

 

今天很努力的訓練肩夾,肩關節,讓肩膀鬆,氣順利通到頭部,全身的氣才能順.

同學們果然是哇哇叫的,肩頸好痠啊!!!

 

大家~加油

 

Namaste

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