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2014-03-12 第14堂課(實到10人)

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第4回的對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你~

 

大伙慢慢跟上腳步,我的速度稍稍加快,這樣可以伸展的更透徹,

這樣一星期伸展一次,會比較有感覺.

 

平甩功熱身~軟身(有融入一些提升窩能的動作)~拜日式~前後左右伸展~金雞獨立加扭轉(這個不錯,可以一邊把胸腔打開)~坐姿拉腳扭轉~蝴蝶式(膝蓋呼氣上,吐氣下加強鼠蹊溝)~蝴蝶式前彎(活絡骨盆腔)~鴿式~

牛面式~抬腳核心~大休息.

 

看看同學的牛面式~大家才上10堂左右,能這樣已經很棒了.

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抬腳扭轉,大家做得真好

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今天換了音樂,是昆達里尼的音樂,不知道同學習慣嗎?

 

我著著實實感受到身體被放鬆的舒適感~很棒.

 

我目前的功課是學習~練習~分享.

學習新的東西,經過自我不斷的練習,成為自己的之後,再分享給同學.

 

 

Namaste

 

 

 

 

 

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