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2014-03-05第13堂課 實到9人(意玲來觀摩)

這樣借力使力,不費力的拉筋,超超超舒服的啦~

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阿鴻先生要忙工作,所以缺席了XDDDDD

 

今天靜坐沒有帶,軟身也很快帶過,拜日式也咻一下就結束,立刻進入體位法,

今天的體位法就帶很多,雖然沒有準備很多,但把平時練的拿來教就很足夠了.

大家也做的很開心(我自我感覺良好啦)

有感覺大家有運動到~

 

軟身~拜日式~抱肘幻椅式(抱肘會比較穩定,適合初學者)~插腰側三角式~屈膝前彎式~

站姿側抬腳式~半魚王式~弓式~蝗蟲式(泳式)~躺姿拉筋~抬腳練核心~大休息

 

心靈體操

利用簡單的4句話,來和身體做個連結,對不起(你辛苦了),請原諒我(你辛苦了),

謝謝你,我愛你~

 

 

意玲來觀摩我上課情形,沒什麼時間和她聊,有點可惜.

瑜伽路上,就是分享再分享......

 

自己真的有好多不足的部份,我要努力再努力,GOGOGO~

 

Namaste

 

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