從心......開始

2014-03-19 第15堂課(實到8人)

家中的阿公,身體出了些狀況,爸爸,老公,嬸就沒來了.

家中有人生病,整個生活秩序就會大亂,大家要好好愛惜自己的身體啊!!!

今天在課堂上和大家分享上週五脈輪課談到的情緒.

情緒在大家的印象中是什麼樣的???(請認真的自問自答)

複雜,多變,難以控制,敏感,可怕......很多很多

情緒體有很強大互相影響的能量.

老師和我們分享到,當我們還是嬰兒時,肚子餓了,不舒服,不被重視......

因為不會說話,就會哇哇大哭,來表達自己的情緒來和外界做溝通.

慢慢的,大人會告訴你,不要哭,不要生氣,不要發脾氣,不要......

慢慢的,我們從藉由情緒來溝通,變的封閉自己的情緒,被制約了.

學會隱藏喜怒哀樂,把情緒出口關上~但 這是不健康的.

我們要允許情緒的存在,

當它存在,才會為自己找到出口.

也不是要大家隨意的濫用情緒,而是適時的表現出來.

當你了解,意識到情緒的存在,才能慢慢學會如何與它相處.

要時時提醒自己的3個重點.

1.我們不需要為別人的情緒負責.

當周圍的朋友,同事,甚至家人,對著你發脾氣或悲傷難過,你可以傾聽就好,

不要吃下她/他的情緒,因為她/他正在為自己的情緒找出路.

如果你吃下他的情緒,這只會讓難過或生氣的點,更加被放大,傷心的人更傷心.

你吃下她/他的情緒,對事件一點好處也沒有.

要學學五月天的精神,傷心的人別聽慢歌~

2.別人沒有權力或義務為我們的情緒負責.

這很容易發生在另一半身上,我生氣難過,你也要和我感同身受,不然你對不起我,

是這樣的嗎???

例如,老婆在外面遇到一件很開心的事,回來跟老公分享,

你會期待老公會和妳一樣開心,

但偏偏另一半的反應不如你預期的,你會失望甚至生氣,

話說回來,另一半真的有必要一定要和你感同身受嗎?

你可以開心的分享,抒發你的情緒,另一半也可以選擇他的情感表達,

所以不要在這個點鑽牛角尖,一點意義也沒有.

就像男人永遠不懂女生為什麼要這麼多的鞋和包,

女人永遠不懂A級片到底有什麼值得研究的.

關於小孩的情緒,讓他抒發出來,慢慢帶領他如何處理情緒.

身為父母的我們,對小孩也有情緒,

常常想為什麼我們應該這樣,應該那樣......

如果換個句子,我想要......

我想要為小孩煮頓飯,我想要陪小孩去走走,我想要......

這樣是不是好多了,這也是情緒處理的好方法.

3.我們要為自己的情緒負責.

當我們允許情緒存在,意識它來了,我們就會小心處理,掌握.

適當表達出不愉快,難過,開心,憤怒,不需要壓抑,

讓它輕輕的離開,不要待太久.

沒有過不了的事,只有過不了的心情.

中醫說到,怒傷肝,悲傷肺,喜傷心.

情緒起伏太大,對事情沒幫助,還傷身,太傻啦,

我們要做個有智慧的人.

以上,是老師分享的內容.

情緒要控制好眞的不容易,去感覺它的存在,為它找出口,

這個方法不錯,可以試看看.

人生就是不斷的學習,這樣會有趣些.

課程流程

靜坐~軟身~拜日式~站姿扭轉~側三腳式~坐姿抬腳扭轉~蝴蝶式~貓式~變化貓式~半仰臥起坐式

~弓式~大休息~收功

第五回 對不起~請原諒我~謝謝你~我愛你.

Namaste