從心......開始

2014-05-28第25堂課 實到10人

天氣異常的悶熱~一下雨,一下太陽的.

大家忙碌一天,要拉的深沉又不能費太多力,

費力的運動適合年輕人,

有點歲數還是要服老的(像我),太激烈的運動很耗氣,

有效果又安全的運動,這應該只有瑜珈運動做的到.

雖有備課,但也是會不自主的焦慮.

提早40分進教室,簡單做個拜日式,倒立,靜坐,把心內收,靜下來,穩定而專注.

這招很有用,很快穩定下上課前的焦慮.

 人不是頂美的,但是很光亮很平靜

下午才和經理在討論他右上臂有痛和無力的徵兆,

上課前,淑初姑姑也和我說她左手臂有50肩,手抬不起來,

可見現在的人,肩頸問題很嚴重,

電腦,手機,姿勢(習慣),工作,都是造成的因素,

首要是先把因素找出來,試著拿掉它,(這點做不到,後面就不用看了)

再來放鬆手臂肌肉,一定要鬆開,不然愈強化肌肉,愈嚴重.

鬆完肌肉之後,再教育它(也就是練肌力),

才不會痠痛不斷.

今日課程

先簡單的軟身~接著一連串靠牆不費力的拉肩頸動作~

拍得太急有點糊

 拉小腿肚

拜日式~躺姿拉筋~半船式.

心靈雞湯

瑜珈就是 外練~皮~筋~骨,內練精~氣~神

看得出來大家都累了

Namaste