從心......開始

2014-06-04 第26堂課 (實到7人)

伸展坐骨神經

今天提早到教室幫淑初姑姑鬆肩頸,

她再不鬆,50肩就要上身啦!!!

果然,她一進教室就說她左手抬不起來,很痛,

我輕輕一拉,她直喊痛,

白天上班壓力大,婆婆又身體不舒服,也沒空找復健科,

整個人不舒服到極點.

我先用輪棒從手指一路鬆到肩,整個手指,手臂,都要先鬆,

也就是手三陰,手三陽,肩會緊絕對是身體環環相扣,不能只鬆痛點,

腋下和肱三頭肌,胸小肌都是要先鬆,

按壓一下胸小肌,她哇哇叫說很痛,

大概幫她鬆20分,要開始上課,她跟我說,我手抬的起來了.

我的辛苦沒白費了.

今日課程

平甩功~軟身~拜日式~蝴蝶式~靠牆踢腳鬆髖~屁股走路~毛巾操(鬆肩頸)~

睡眠瑜珈(擴胸,開胯)~小手臂貼地平板式~大休息~ㄚㄛ嗯呼吸練習.

回苗栗時教姐做睡眠瑜珈,她說很舒服.此式子可擴胸,開胯,和日常生活的姿勢做個反向動作,最好要超過10分鐘才有效果.

ㄚㄛ嗯呼吸

吸飽氣,吐氣時開始發ㄚ聲,意念帶腹部丹田,ㄛ意念帶喉嚨,嗯意念帶頭部,

在吸氣,吐氣發ㄚㄛ嗯......

利用氣震盪我們的腹部丹田,喉嚨,頭部,

我覺的效果不錯.

今天式子不多,還是有點累人呢.

我的心靈雞湯

願我能有平和的心去接受不能改變的事,

願我有勇氣去改變我可以改變的事,

願我有智慧能分辨以上兩者.

Namaste