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2014-09-03 第36堂課(實到9人)
真實感受到身體給你的訊息了嗎?
踩著穩定的步伐和一顆平靜的心進入教室,
迫不及待想分享給同學瑜珈的美好.
因為阿公往生,家裡忙碌,沒空自我練習,覺得渾身不對勁,
好想念流汗伸展的日子.
硬是要想辦法擠出一點時間,早出門到辦公室做伸展,
短短的20分鐘,很有效果,
所以早晨是做瑜珈最佳的時段,
做完通體舒暢,精神飽滿.
要持續下去啊~~
今日課程
軟身~拜日式2回~螺旋操~靜坐~站姿平衡式~貓式變化式~鴿式~山式變化鬆髖~
單腳閃電式前彎~前劈~大休息
螺旋操是來自於吳定一博士提倡,吳常泰老師帶領的伸展操,
是一套很不錯的運動方法,全身上下都能照顧到,
和瑜珈的原理很接近~
螺旋操的運動原理,來自於長庚生物科技網站
http://www.cgb.com.tw/j2j0/cus/cus1/hel/hel1/10008.jsp
有學員分享到,這堂課流的汗比一個星期流的汗還多~
以3聲om音結束今日美好的瑜珈課.
Namaste
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