從心......開始

2014.10.08第41堂課(實到9人)

心靈體操~用呼吸帶體位法,並內觀.

經軟身之後,開內跨,有助於整個髖的血液循環,把髖鬆開,心也會鬆.

正好團購拍痧板,今天就用來軟身,把皮肉鬆開,再做深層的伸展.

今日課程

拍痧板軟身~拜日式兩回~靜坐~變化側三角式~鬆髖坐姿轉體~躺姿轉體~坐姿開胯~

金剛坐收功~蝗蟲式~橋式~大休息

呵呵~自拍,其實今天有點緊張,也不知為什麼???

今天房子的廁所味道很重,可能是馬桶不通,清好久味道還是有,

讓我不太舒服,轉個念,那有事事都如我的意,不過是小問題,

過一下子就沒影響到我了~

以下這一段話來自於台東慢慢來瑜珈凱特小姐寫的

面對初學者，很重要的是不能讓因為過於挑戰性的動作而讓他們失去對瑜珈的信心；但也不能因為太過基礎的動作而讓他們覺得瑜珈不好玩。

因為，瑜珈是好玩的，瑜珈並不是一個口令一個動作地像個運動，也不是深奧難解的像個哲學。

瑜珈是自己和自己的身體與心靈的一個好玩的互動遊戲。

瑜珈的好玩，是在於透過每一個平日不常碰觸的姿勢，了解自己的身體狀況；它的好玩，是在於透過每一個讓自己內心唉嚎無比的動作，去了解自己的心到底是軟弱或堅定；自己的腦到底經常是紛亂的思緒或清明的意志。
 

沒錯,就是要玩瑜珈,放鬆的玩.

今日心靈體操

用呼吸法帶入體位法之中,並在每個體位法內觀自己的心,

此刻的你,心是柔軟的還是堅定的?

Namaste