2014-10-15 第42堂課(實到10人)

教室雖然凌亂,心卻是安穩的,隨遇而安,OM~

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房子的主人正在修繕房子,客廳有些許的混亂,

但看得出來,他們很努力挪出空間讓我們使用,

真得很感恩~

 

真是個有趣的教室,考驗著外在對我們的影響,

心若安住,再不優的環境也影響不了我們.

 

今日課程

軟身~拜日式兩回~靜坐(利用app靜坐計時軟體,讓大家可以依照平穩的速度來練習呼吸)~

利用牆來鬆開各個角度的肩頸和髖~扭轉三角變化式~牛面式~屁屁走路~躺姿扭轉~

弓式~抬腳核心~大休息(靠牆抬腳開胯)

 

抬腳開胯是倒立式的替代法,適合最後收工的體位法,

雙腳抬高,心臟和頭部同一高度,讓血液不費力回到心臟,

經過體位法深層的呼吸和伸展,此體位法有益於心血循環,淋巴循環,

加速循環的效率,排毒.

 

 

教室的牆真的太好用了.
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扭轉~按摩臟器

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上完課,變得很活力,到現在寫文還是充滿活力,

瑜珈真是有趣,可以延伸如此長時間的影響.

 

Namaste

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