從心......開始

冥想靜坐







　當人在靜坐時，會增加35%的血液流到腦部。而提供給腦部的血量大 小，與我們的心靈能力有密切的關係。而且當血量增加時，相對的氧 量就會增加，如此一來，腦部的功能也獲得改善。靜坐也能使我們身 體得到較多的休息，因為靜坐時人體內氧的水平會降低20%，人會感 覺到完全的鬆弛。







　根據芝加哥大學查理士（Charles.T.Tart）教授的實驗：當一些熟練禪坐或瑜伽靜坐的人在靜坐時，他們的腦波是連續的α波；當一個人從事理性 思考或憂慮、緊張時，他的腦波則大部分是β波。β波有較不規則的 節奏。







　α波是表示一種無焦慮、無緊張的狀態，當一個人在簡單靜坐時，他的腦波會從β波轉成α波。一般人在睡覺時才會有θ波產生，但在較 深沈的靜坐時，腦波大部分是θ波，且與潛意識心靈相關聯。 當靜坐變得更深沈時，θ波將會變成δ波。透過靜坐的訓練，頭腦將被有系統地再造成為較健康、較協調的狀態。







　科學的實驗証明，靜坐可減少沮喪、壓力、冷漠、頭痛、失眠和心不在焉，且能增加注意力 及記憶力。自主神經系統（控制人體內部機能的部分神經）是與人腦的下視丘相連，它是由中腦的邊緣系統所控制。靜坐能影響一個人的中腦，並且穩定下視丘及人的情緒。







靜坐的其他生理功效



　１、可以安定中央神經系統；



　２、可以降低血壓達２０％；







靜坐的心理功效

　１．開發吾人之心靈潛能－－增進藝術、語文、創作、發明等才能。

　２．使思考更清晰－－增加邏輯能力。

　３．對人性更深入理解－－心靈更精細。

　４．對他人、他物更有包容心。

　５．增強信心－－來自於內在對自我與宇宙更深層的認識。

　６．逐漸克服心靈不良之習性－－由於自省能力的增強，使人由不完美逐漸走向完美。

　７．獲得內心真正的寧靜－－除了腦波的表現外，來自內在自我的真正寧靜超越生理的顯現。



































阿南達瑪迦靜坐







　人的心靈內在可說是一個大寶藏，蘊涵無限潛能。科學家也認為一般人只用到自已潛能的百分之二或三，而仍有百分之九十以上的潛能終其一生都沒有開發。而自古以來，靜坐就被視為一種開發心靈的有效工具。許多古聖先賢（如佛陀、王陽明…等）都是透過靜坐的練習而達到生命的巔峰。





　阿南達瑪迦所教導的瑜伽靜坐，是一套開展心靈的實証科學，不屬於任何宗教、迷信，它可幫助您更認識自已的內在，成為生命的主人。在正確的靜坐中，我們運用一套有系統的方法，來引導浮躁不安的心靈一步步進入內在無限的自我；這將使生命能量由低下的層面提昇到崇高的層次，進而超越個人的侷限心態，達到生命的最高成就、至上喜悅、天人合一、解脫了悟。







　冥想靜坐也是瑜伽裏重要的一環，可以幫助我們發展心理與靈性。阿南達瑪迦的靜坐法門所依循的原理就是「你怎麼想就怎麼變」。當你冥想一個偉大目標時，你自然也朝著偉大這個方向改變。為了提供身體營養，我們每天會花一些時間在吃飯上。然而，是否我們也該花些時間讓心靈獲得滋養？







梵咒—奧妙的音聲科學



　靜坐是靜靜地呆坐嗎？當然不是。在阿南達碼迦靜坐課裡，使用一種特殊的聲音科學—梵咒，來幫助收攝雜念，導引心靈集中、以求達到喜悅之境。梵咒是梵語 Mantra的譯詞，又有人稱為「真言」。原意為「能令心思自束縛中解脫的工具」。靜坐所用的梵咒即是擇取對身心靈有益的梵音而成。在靜坐的過程中，它有助人從雜亂紛擾的心境，逐漸提昇到身心協調、精神專一的狀態，進而直趨生命理念的目標。靜坐者若能專一而規律地的默念；日久功深，宇宙心靈的奧祕，自會在心中映現。

　



完整的靜坐系統





　靜坐有六種不同的課程，各有其不同的做法與功效。如：生命能鍛鍊、脈輪淨化、強化、禪定…等。靜坐老師會循序漸進地，在適當的時機，依學習者的形況一一傳授。每次傳授的時間約半個小時，之後，就要靠自己每天在家裡的練習。









學習靜坐是完全免費的





　我們相信，了悟自我是每個人與生俱來的權利，人人都可透過靜坐，來認識最內在的自己。因此，學習靜坐是完全免費的不能因富貴貧賤而有所區別。