從心......開始

2014-01-15  實到12人

今天好凍啊~

心想應該會有人缺席,想不到大伙如此愛自己,

願意花時間為自己身體盡一些些努力,

除了有要事的經理,大家都到了,就甘心~

大家有沒有都來,對我不是很大的影響,

我只是希望能培養大家運動的習慣,

如果能一到時間,感覺該運動了,

心裡沒有遲疑,拎著墊子就出發了,

習慣養成了,就成功一半了.

今日課程內容

熱身~靜坐~軟身~拜日式~前彎,後仰,左右伸展~訓練腳力(前後)~半魚王式~坐姿微抬單腳腳,訓練大腿前側

~躺下做ㄩ型動作在此停留10分鐘(閉上眼,開始想自己擁有什麼???)~大休息~收功

結語,常常擁有好心情,也是一種富有,這是自己可以給自己,也是一種愛自己的方式.

(要先擁有,才會付出,當感受到我們擁有很多很多,就會樂於給)

今天在心靈上多下了一些功夫,有點擔心會有同學不喜歡,

有些同學只是純粹想運動而已,說太多會有負擔,

但不做些心靈體操真的很可惜,

身心靈能合一,才是最美麗的境界啊~

簡單的動作,但可以訓練到很多部位,腹部,腰部強化,核心肌群~

兩位帥哥做得很好

腰腹無力,腳會抬不上來.

呵呵~今晚的我很棒,我很放鬆,很享受,

做了很多準備,也確實的分享給同學,

有很穩定又自在的老師,才能影響到學員.

努力學習中~

Namaste