從心......開始

 2014-02-12 第十堂課~平靜 實到8人

正劈又名坐角式~有益卵巢,攝護腺,舒緩經期不適,鼠蹊溝淋巴排毒

還是拱背居多,會慢慢進步的.

寒流多日,今天依然是很凍的天氣,肯出席的同學真得很棒~

阿鴻先生還工作到快7點,(原本想他今天應該不會出席的),

澡也沒洗,換過衣物就衝來了,真的要給他拍拍手,

我想是有伴,上課前特地請阿賢去給他看一下,

員林的他們都來了,我們也不能偷懶呀!!!

加油!大家~

真的要把運動當作一個例行性的活動,才能有健康的身心.

今天教大家平甩功~做為熱身操

這是一個簡單又老少咸宜的動作,

只要有空檔,空閒,甩一甩,非常好用的.

腳開同肩寬,手臂放鬆,前後甩動,肩膀一定要放鬆,

第5下時,微蹲再起身.做到微微發熱即可,一天累積30分鐘最好.

此動作可以將氣血帶到末梢神經,在回流到體內五臟六腑,

鬆開肩關節,讓氣血輕鬆傳回腦部,活絡全身氣血.

今日課程

平甩功~靜坐~軟身~拜日式~側三角式~腳全開前彎式~站姿扭轉式~坐姿左右拉伸~正劈~金剛坐~

今天太冷,沒有做大休息~

這一段結尾放在金剛做調息時說的~希望同學能去找這樣的感覺.

最後,意霞嬸說:忙了好幾天,來這舒壓,真的很不錯.

大家有舒壓到,真得很讓我開心.

Namaste