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2014.11.05第45堂課(實到6人)

連我都很想一起做的大休息~

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今天大家怎麼都不約而同請假啊!!!

小貓兩三隻的......

我並不會因為人少而覺得失望,

也知道大家真的很忙碌,有太多事要處理,

只是替大家可惜,一週才1.5個小時觀照自己的內心和身體,

就這樣錯過,好可惜啊~

 

 

今日課程

軟身~拜日式2回~靜坐7min~左右抬腳練心肺~推牆(放鬆腰,脊椎,訓練前距肌)~

坐姿左右扭轉開胯~棒式~側棒式~橋式~4字式~躺姿開胯開合~大休息

 

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今天核心練的有徹底啊!!!

希望同學能慢慢感受這無形的鐵衣~

 

心靈雞湯

深沉緩慢的呼吸,能讓你輕鬆,安定,穩定

 

Namaste

 

 

 



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