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2014-11-13 (宏全班)

今日主題是脊椎伸展,軟化僵硬的脊柱~

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第4.5節腰椎和第1節薦椎,因每日的久坐,造成擠壓,

也是造成下背痛的原因之一~

透過伸展可以將椎間盤一節一節拉開,

回復它的正位.

 

今日課程

站姿原地跑步~軟身~拜日式2回~靜坐~站姿變化式扭轉脊椎~

坐姿前後左右扭轉~腳抱近身緩和~左右腳畫圓~橋式~橋式休息式~大休息

 

心靈雞湯

我們的眼光要看著我們擁有的,

而不是我們沒有的.

 

台鳳說:我喜歡安安靜靜的和身體相處.

Maggie說:老師教快一點,難一點,上週回去沒感覺.

 

很好,我喜歡同學有反應,這樣能調整課程,

不過,一個人的意見,不代表大家的想法,

要靜觀每個同學的反應,

當然自己的Style也要有.

 

收穫良多啊~~

 

Namaste


每個同學都好美~
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