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2015-01-08 宏全

帶著一顆享受瑜珈的心境來和大家分享瑜珈

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緩慢的進入拜日式~緩慢的呼吸~緩慢的讓心和呼吸更緩慢

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這是今天的目標~

呵呵~顯然還是不夠緩慢.

 

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今日課程

滾背熱身~軟身~拜日式2回~躺姿腹式呼吸~站姿前後彎~站姿左右扭轉~

抬腳丹田吐氣~坐姿左右伸展~躺姿敲大拇指~4字式~左右扭轉~抬腳核心~

大休息

 

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今天也有新同學加入~加油喔

 

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心靈雞湯

新的一年祝福大家有健康的身體,慈悲的心,一起走向光走向愛.

 

Namaste

 

 



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