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2015.03.07
已經上完20堂,來到21堂~
每次都小小的進步,很歡喜!
那怕是沒有進步,也是可以接受的,因為我在扎根
這是濃縮的紀錄
我的肩膀和頸椎在過程中都太用力,
導致於氣吸不進,來也沒辦法享受過程,
頸椎都會覺得緊.
在Vinyasa時,吸氣離地,吐氣肩下沉,是類似伏地挺身的姿勢,
吸氣比吐氣重要~
這點要再查證~
Through回來時,手掌要打開些,左右腳要交換,
臀部要先朝上,做一個幅度回來,
能夠順利through回來,很美麗的.
MarichyasanaC的左右腳可以慢慢扣上了,左半邊比較緊.
猴神哈努曼式,右腳前臀部已經可以貼地板,左腳前還有點吃力.
自己的筋還真的挺緊的~
還有靜坐還是沒有明顯的改變,不急不急~
這陣子在努力k解剖學和英文,頭好痛呀~
加油~
I can do it.
namaste
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