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2015-03-26 上福

這班同學年齡層較低,柔軟度都還不錯,嘿嘿~很挑戰性

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今天主題12個拜日式拆解動作

下犬式又稱山式

這位同學平日有運動,很多姿勢輕鬆達成目標

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肩頸緊的人,頭下不去,上背會拱,這樣更要拉伸~

 

蛇式

一樣是肩頸和下背部是否有力~

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這位同學太美了啦~有運動的女生真的看起來很不一樣~

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胸腔貼地式~

將胸腔打開,這是現在的人最需要的式子,

每個人都是後背緊,前胸無力

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很好,很好,大家胸腔都能打開貼到地板~

 

能跟大家一起運動,分享瑜珈的好處,真是開心.

 

以下是鬆肩頸和鬆髖的動作

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同學說:老師好痠好痛喔~

當然啊!

從未啟動的肌肉,將他喚醒是需要一點時間的,

要去享受,不要抗拒,好好去察覺身體的每一塊肌肉,每一吋皮膚.

 

心靈雞湯

 

不管今天是開心的,難過的,辛苦的,都已經結束,都已經過去了,

 

現在把心收回來,往內看,察覺自己的身體,心裡,

 

回歸平靜~

 

Namaste

 

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