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2015-03-25 om~om~om

今天的主題,放鬆,平靜,把心收回.

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連續辛苦兩週,這週要讓大家放鬆,來個靜瑜珈~

 

有2個試上的同學,所以會放一些心思在她們身上~

其中一個平日都沒有動,做下來有些頭暈想吐,

這和之前的美智有點像,

一緊張呼吸進不來,氧氣不足也是原因,

這些要記下來~

 

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今日課程

騎馬變化式,左右扭轉,

 

大拜式加金剛跪姿提臀後仰開胸

 

 

磚放薦骨,合腳開腳,放鬆腹直肌

 

磚放肩夾骨,腳成鑽石式,停留放鬆

 

提腳練核心~

 

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心靈雞湯

不管今天是開心的,難過的,辛苦的,都已經結束,都已經過去了,

現在把心收回來,往內看,察覺自己的身體,心裡,

回歸平靜~

用3個om音,感謝我們的身體,讓它休息,

感謝它帶給我們一天的能量.

Om~Om~Om

 

說好要慢的,還是有點混亂喔~

 

 



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Namaste

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