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2015-03-25 om~om~om
今天的主題,放鬆,平靜,把心收回.
連續辛苦兩週,這週要讓大家放鬆,來個靜瑜珈~
有2個試上的同學,所以會放一些心思在她們身上~
其中一個平日都沒有動,做下來有些頭暈想吐,
這和之前的美智有點像,
一緊張呼吸進不來,氧氣不足也是原因,
這些要記下來~
今日課程
騎馬變化式,左右扭轉,
大拜式加金剛跪姿提臀後仰開胸
磚放薦骨,合腳開腳,放鬆腹直肌
磚放肩夾骨,腳成鑽石式,停留放鬆
提腳練核心~
心靈雞湯
不管今天是開心的,難過的,辛苦的,都已經結束,都已經過去了,
現在把心收回來,往內看,察覺自己的身體,心裡,
回歸平靜~
用3個om音,感謝我們的身體,讓它休息,
感謝它帶給我們一天的能量.
Om~Om~Om
說好要慢的,還是有點混亂喔~
Namaste
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