從心......開始

2014-04-23 第20堂課 實到4人

大家都好忙碌呀~

要養成規律的運動習慣真的不容易.

阿鴻先生早上出院,原想忙碌的這幾天,課要不要暫休一天,

當然不行啊~學員是我的責任.

只有4個學員,也要用心陪伴,

今天沒有男士在場,特別教大家如何自我按摩乳房,

現今乳癌是女性第一名,不能忽視呀!!!

今日課程

軟身~拜日式~自我按摩乳房~站姿前後左右伸展~摩天輪~坐姿左右伸展,前彎,~坐角式~牛面試~

4字式~躺姿左右拉筋~抬腳練核心~大休息

心靈雞湯

要懂得善待自己,才能進而善待他人~

發自內心,給自己一個微笑,感謝自己.

課堂中,和大家閒聊,問玩瑜珈的這些日子是否讓你們生活中有些什麼不同?

有人說:我不敢再翹腳了.

又有人說:我都會觀察自己的姿勢,儘量正位.

還有人說:偶爾想到會伸展一下,以前都不知道要隨時動一動,也不知道要做什麼.

是吧!這就是生活瑜珈,這就是瑜珈的好處,

不知不覺開始關心自己的身體,和肉體有連結,

慢慢的和心靈有共鳴,慢慢的善待自己.

課後到叔叔家坐了一下,

把嬸嬸,姑姑的賴加入好友,

傳上課的照片他們,

原來大家都很想看到自己上課的模樣,

配嬸還跟老公說:你看,我很認真吧~(眼神充滿驕傲)

~真喜歡這樣的感覺.

大家一起來愛上瑜珈吧~

Namaste