從心......開始

2014-04-16 第19堂課 實到8人

認真的男人很帥吧~

公公因為戒菸加上家裡伙食豐盛,新陳代謝又變慢,運動量不足,

無形之中慢慢體重增加,這就很容易出現各種疾病或痠痛,

這似乎是每個中年男子的共同問題,

公公觀念還不錯,慢慢有在改變,

人的惰性難免,不想動,吃美食,

運動習慣養成,美食還是可以一併進行的.

學員們的腹式呼吸還是不夠放鬆,

一開始我讓大家平躺,去感受慢,深,勻的呼吸方式,

這樣才能感受呼吸的過程,

畢竟沒有呼吸,就沒有瑜珈~

今日課程

軟身~拜日式~閃電式~勇士式~坐姿扭轉~貓式變化式~側棒式~4字式(鬆薦骨,坐骨神經)~

抬腿練核心~大休息

心靈體操

給自己一個微笑,感謝自己願意花時間在自己的身上,寵愛自己,

善待自己,才能善待他人.

懿霞嬸已經把瑜珈課當作自己給自己的時間,

很重要,不能隨便缺席,

當媽的總是把家人擺第一,往往忽略自己,

媽媽也是需要被愛被重視的.

給自己一些空間時間,學習什麼都好,放空也好,

家中有個快樂的媽媽或另一半,氣氛會很好,

這絕對比看到有個處在壓力邊緣的媽媽好很多,是吧?

Namaste