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2015.4/15~4/16 梧愛吾珈第65堂,上福第5堂
課程內容相同,就併一篇記錄吧~
利用伸展帶把力量分散,讓關節穩定,也可以啟動平時昏睡的肌肉~
盡量把動作帶到最慢,減少課堂上過多的動作,讓心有時間去感受.
課程內容
軟身~拜日式~靜坐~利用伸展帶伸展肩關節~飛鳥式~海狗式~
變化鴿式~上,左右扭轉~大休息
心靈雞湯
沒有過不去的事,只有過不去的心情.
很多事隨著時間都以經成為過去式了,
若心情還停留在那,
恐怕是多慮了~
同學們普遍運動量不足,
整堂課下來辛苦無比,
看來課程要再做適當的調整~
一星期才一次瑜珈真得不夠呀~
碧玉分享
星期三通常比較吃力,回家很累,
一但筋拉開,星期四的課就會很舒服~
我也不能太心急,給同學多一點的時間~
Namaste
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