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2014-11-27第四堂(宏全)
這班是美女班啊~
認真的女人,真美好.
內觀自己,穩定,輕鬆~
靜心,呼吸要好好的練呀.
這班同學也是肩頸和腰的問題居多,鬆肩頸是第一步.
今日課程
鬆肩頸熱身~軟身~拜日式2回~靜坐~前後左右伸展軟化脊柱~
舞王式~扭轉~貓式~貓式變化式~嬰兒式休息~棒式~側棒式~大休息
練核心,棒式
側棒式
心靈雞湯
試著用減法過生活,欲望少一點,擔心少一點,食物少一點,
身體會輕一點,快樂會多一點.
呵呵,今天領到教學費,慢慢存,對明年度的研習費用不無小補呀~
研習費用可是貴鬆鬆,很驚人的.
Namaste
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