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2014-11-27第四堂(宏全)

這班是美女班啊~

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認真的女人,真美好.

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內觀自己,穩定,輕鬆~

靜心,呼吸要好好的練呀.

 

 

這班同學也是肩頸和腰的問題居多,鬆肩頸是第一步.

 

 

今日課程

鬆肩頸熱身~軟身~拜日式2回~靜坐~前後左右伸展軟化脊柱~

舞王式~扭轉~貓式~貓式變化式~嬰兒式休息~棒式~側棒式~大休息

 

練核心,棒式

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側棒式

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心靈雞湯

試著用減法過生活,欲望少一點,擔心少一點,食物少一點,

身體會輕一點,快樂會多一點.

 

 

 


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呵呵,今天領到教學費,慢慢存,對明年度的研習費用不無小補呀~

研習費用可是貴鬆鬆,很驚人的.

 

Namaste

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