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2014-11-26第48堂(減法過生活)
扭轉體式~
內心穩定,專注,輕快......
有人請假,有2人來試上,人來來去去,一切隨心隨緣.
積極而不緊張.
今日課程強調鬆肩頸,大概花5分鐘做肩頸放鬆的式子.
課程
放鬆肩頸熱身~軟身~拜日式2回~靜坐~前彎後仰左右伸展~
舞王式~扭轉式~貓式變化式~舒緩式~閃電式~大休息
心靈雞湯
用減法過生活,欲望少一點,擔心少一點,食物少一點,
身體會輕一些,快樂會多一點.
今天上課節奏快一些也很明確順暢~
這樣的安排很不錯.
Namaste
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