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2014-12-03第49堂(感謝自己)實到13人

門栓式~就是愛這樣,專心投入到自己的身體和心裡.

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今天人多了一咪咪,就要退到後頭去,心在墊子上,放在那都一樣,這就是瑜珈.
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今天有兩個新學員和一個試上的,美智姐今天上最後一天.

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美智姐太忙碌了,一直忽略自己的身體,要記得多愛內心的自己.

 

今日課程

熱身(前踢碰手,後踢左手碰右腳,反之)~軟身~拜日式兩回~靜坐~扭轉三角式

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門栓變化式~

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很好,很好,腰要挺直上來~

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拉腳扭轉式

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單腳前彎式

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抱膝蹲下~泳式~弓式~娃娃式~棒式~橋式~大休息

 

 心靈雞湯

感謝自己願意花時間照顧自己,把正面的能量帶入身體,讓身心感到有活力.

 

Open mind , just for fun.

 

Namaste

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