從心......開始

2011.11.11 社大 Day8
Ohm.ohm.ohm.ohm...

大地最原使的音就是ohm音,
當一切聲音都沒有,就只會聽到ohm音.

OHM  歐姆發音
歐姆發音據說是 [ 所有聲音的起源 } .
就算是一天最安靜的時間,也不會完全寂靜無聲.
流動聲音無所不在,可能是柔和的清風,也可能是遠處的海浪.
這種流動就是歐姆聲,它能幫助我們感覺自身與環境以及世間萬物之間的連結.
重覆 歐姆發音能夠使大腦寧靜祥和,且透過聆聽到這種無處不在的共鳴聲,
能使我們產生獨一無二, 以及與周圍環境和世界和平相處感覺.

( 歐姆發音主要是把注意力集中在延長吐氣時間上,不論是有發音的呼吸,還是不發音的呼吸.
在腦中默唸歐姆聲時,讓聲音在等長的吐氣和吐氣過程中不斷的重覆,這對冥想很有幫助.
然後,找一個舒服的坐姿,用鼻子吸氣.在吐氣的時候,慢慢地發出歐姆聲音,
在吐氣即將結束時,運用腹部的肌肉來延長吐氣的時間.)


以上資訊來至於瑜伽慢慢來一書



我還在慢慢抓這種感覺,之前Yili老師的課就有教過,
現在社大的老師是教ㄚㄛㄨ,
藉由這樣的發音,可以延長呼吸的長度也可以專心,
也很享受這過程,愉悅的感受.



11/18 Day9

疲憊一周的身體,藉由深度的拉伸,專心的呼吸,溫柔的對待,
身體一步一步的活過來,呼吸著 ......



11/25  Day10

很專注,開心又放鬆的一堂課......

老師注意到我的白髮不少,告訴我可以做兔式,下犬式或倒立,把血液回流到腦部,可以讓白髮長慢一點.

老師說,我已經可以學做倒立了,好開心喔,想不到我也能有這一天,我還以為離我還很遙遠呢.

老師教我訣竅,要一步一步來,靠牆,先把手,頭部穩住,先彎曲膝蓋,再踢直,

去抓感覺,我還是會怕怕的,等有空回家練,希望能慢慢能學會倒立,不過,要很注意安全就是了.