close

2014-12-24 第52堂課

心情放鬆,穩定~

C360_2014-12-24-19-57-48-567_mh1419474083136

 

今晚是聖誕夜,出席率還挺高的,不錯不錯^^

 

 

今天主題是鬆脊柱及開鼠蹊,超讚的

伸展脊柱

20141224_194821

 

20141224_194832

 

柔背式的cp值很高,能柔軟我們的脊椎和僵化的背部,

試幾周,成效不錯的話,

打算納入每周必做的動作.

 

 

 

 

C360_2014-12-24-20-23-15-929_mh1419473697847

 

今日課程

柔背軟身~軟身~拜日式兩回~靜坐~推牆伸展脊柱~起跑試加磚開鼠膝~

戰士2式~扭轉~棒式~側棒式~躺姿扭轉~大休息

 

心靈雞湯

有些人因為工作或家庭因素,沒辦法站在墊上做練習,

為我們身體帶入一些正面的能量,

我們都是有福氣的人,

可以有機會來關愛我們的身體,

站上墊子,從感恩開始~

 

今天鼠蹊開的很好,也訓練到膝蓋,

同學唉唉叫的!!!

我喜歡今天的課程分享~

 

每堂備課和練習,小有壓力,但可以進步的很快,

我不是最優秀的老師,但我很認真也很用心.

放心把自己交給我吧~

 

Namaste

 

 



C360_2014-12-24-20-09-04-801C360_2014-12-24-20-09-52-313C360_2014-12-24-20-09-55-554C360_2014-12-24-20-09-09-898C360_2014-12-24-20-09-23-740



arrow
arrow
    全站熱搜

    西雅 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄