從心......開始

2014.01.08  實到11人

今天一整天一直告訴自己,放鬆,不要給自己壓力,

自己不能放鬆,學員們怎麼會鬆呢!

而且他們來不就是為了運動和放鬆身心的.

2014.01.02 W四

昨日是元旦,所以延後一天上課,實到9人

簽到簿也做好了~

今日課程進度 

靜坐~軟身~拜日式~前側,旁側,後側單腳站立(訓練腳力)~側三角式~坐式扭轉~拉坐骨神經~大休息~收功

2013-12-25 第四堂課

扭轉~肩膀拉伸,腰呈迴旋狀扭轉

涵容的肩膀太緊,氣都卡在上半身,所以右肩夾無法貼地,要先從鬆肩夾開始.

2013-12-18 天氣冷,實到7人

哇~一進到教室好感動,嬸嬸把沙發,家俱都移開,空間變大了.

正擔心太擠,大家做起來不舒服,一直想要怎麼塞人,

2013-12-16

其實自己是一個蠻嚴肅的人,不太懂得撒嬌,討愛~

而另一半也是,比我更嚴重.

所以相見如冰的機會常出現~

家是講愛的地方,不是說道理,求公不公平的地方,

學習了解對方需要的是什麼,而不是一直給"我想"他需要的,

W五  最近讀的~還可以.

有些動作挺難的~

老師今天教拉膽經,側臥身體成一直線,一腳微微抬起(不用很高)停留~

可拉伸膽經,再把腳彎曲,一腳踩膝蓋上,拉側邊,可拉到大腿後側坐骨神經.

2013-12-11  天氣冷

今天人數暴衝到10人,感謝大家好捧場.

上課很忙,只能趁大家大休息拍一張,希望多拍一些,紀錄一下.

再來聊聊膝蓋問題,這是一個大家年紀到了都會遇上的問題,

一但開始退化,膝蓋不舒適感馬上跳出來,

愈早保養,退化的愈慢.

先有一些概念,避開會傷膝蓋的動作,不要給它壓力,再加強肌力,才會有自在輕鬆的身體.

2013-10-09 W一

如果,妳已經發現自己天賦之所在,那麼請放心大膽的去追求吧!

凡有不足的,妳終將在到路的兩旁尋獲.  by 佘雪紅老師

有些動作要注意到學員的膝蓋問題,不要打太直,下彎膝蓋要稍彎曲,

有些動作用磚替代.

2013-12.07~12.08 靜觀

很有趣的變化~

大嬸嬸也有興趣參加瑜珈課,她說有個親戚身體很不好,要鼓勵她來參加,

有點緊張,怕把人教壞了~

她只要有決心來改善身體一定會有幫助的.

總之~我不能急.

有一滴滴的成就感~呵呵呵

可以把我喜歡,又從瑜珈得到很多的東西,分享給好友,真的蠻開心的.

但整個腦袋都一直想,我該怎麼改進,那裡漏掉了,有照顧好學生的情緒嗎?

他們有運動到嗎?會不會太累?哈哈哈,好多問題~

2013-12-04

想不到我也會有這麼一天,有點不真實,有點興奮,萬分的感恩.

我竟然可以當上瑜珈老師,兩年前的一個想法,想要更進步,想要了解更多的瑜珈奧妙...

種下這這顆種子之後,孰不知它以經慢慢長大......

2013-12-03

晚上簡單review一下課程,

瑜珈小叮嚀~介紹腹式呼吸~靜坐~軟身~前後左右彎~拜日式~

摩天輪~貓式~扭轉~大休息~收功

放下想讓別人認可自己的心，心若為外物所牽，心就有恐怖有擔憂。勸自己不要老想做最好的，凡事盡心努力。

感謝好友們迫不急待想上瑜珈課,

原定2月才開始,朋友們的期待,讓我感動,

心念一轉,現在開始也不錯.

先練習口條,和掌握時間及課程安排,到時才不會亂了陣腳.

自己有一丁點的緊張,把角度拉回到學生身上,想必也是有些忐忑吧~

2013-11-29

是的,我也是這樣誤以為~倒立會促進血液或氧氣流向腦部.

其實不然,無論重力的方向為何,人體都有非常強健的機制,可以控制任何部位所需的血流量.

(因為身體姿勢改變,主要血管會受到反轉或壓迫,雖然以有人觀察到這會引起局部血壓變化,

但這不能跟血液流動及氧氣的輸送問題混為一談)

 2013.11.23 正中午的倒立

沒熱身過得倒立,腳果然直不了~

不過和8月的第一次成功倒立穩多了.

這些日子之中也確實的摔過一次,幸好沒受傷.

 外是動作,內是氣的流動,觀呼吸,深深的沉入腹部.

 對的事，值得用一輩子去堅持。

對的人，值得用一輩子去支持。

問了經理,要不要一起來運動......觀望中.

2013-11-26

最近讀的書~愛屎它了.

有空再來分享.

2013-11-25

原本是屬意這間活動中心,這兒也是不錯的選擇

原本上周日要去看看,清掃一下,但理事長少給一隻鑰匙,外面的鐵門拉不開,

公公說下周在去幫我拿,這難道又是另一個轉機~