從心......開始

2014-05-28第25堂課 實到10人

天氣異常的悶熱~一下雨,一下太陽的.

大家忙碌一天,要拉的深沉又不能費太多力,

費力的運動適合年輕人,

有點歲數還是要服老的(像我),太激烈的運動很耗氣,

2014-05-21 第24課(實到10人)

今天的課和上週一樣,沒有做很大的變化,

一來讓大家記得動作,回家可以做,

2014-05-14第23堂(讚美自己) 實到11人

這次熱身,又想來點不一樣的,

上次群魔亂舞,改天可以再玩玩,我覺的效果(笑果)挺不錯的.

肩關節真得很重要,尤其現在的人手機,電腦部離身的,更要仔細的鬆肩關節.

step1(肩關節)

2014-

5/2 W五

社大瑜珈~胸式呼吸,強化肺部功能,振奮精神,睡前不宜.

兩手指相對,手掌置於胸腔和肚臍之間,觀看中指,吸氣靠近,吐氣分開.

5/3 W六

2014-05-07 第22堂課(實到11人)

天氣悶悶的,來點high的熱身,

可以徹底舒壓,又可流流汗,心肺馬上啟動,

想必大家聽了我的熱身主題,一定覺得我瘋了.

主題是:回到18歲之群魔亂舞.

2014-04-30 第21堂課(實到8人,美智姐試上)

今天想要安靜的上課,話少一些,讓大家回到自己身上.

勇士式,大家膝蓋還蠻弱的,股四頭肌也還不夠有力,不調整膝蓋彎曲的幅度.

2014-04-23 第20堂課 實到4人

大家都好忙碌呀~

要養成規律的運動習慣真的不容易.

阿鴻先生早上出院,原想忙碌的這幾天,課要不要暫休一天,

當然不行啊~學員是我的責任.

2014-04-16 第19堂課 實到8人

認真的男人很帥吧~

公公因為戒菸加上家裡伙食豐盛,新陳代謝又變慢,運動量不足,

無形之中慢慢體重增加,這就很容易出現各種疾病或痠痛,

2014-04-09 第18堂課 實到12人

難得全員到齊,

莫非大家知道我要今天要分享非常重要的觀念問題嗎?

時間太趕,沒拍到照,可惜啊~

上週日去聽脊椎達人鄭雲龍講師的分享會,

2014-04

這是三月底收到的書~

因去上脈輪的課,多多少少還是要研究一下,這本書介紹蠻詳細的的,

重點是要去練習,書只是引導你ㄧ個方向,

2014-04-02 第17堂課(實到10人)

鴿式

今天的靜坐,換了缽音的音樂讓大家感受,

2014-03-29

我的新朋友~頌缽(singing bowl)

這是什麼因緣???

真的是因緣具足,他們就到我身邊了,到現在我還難以置信~

2014-03-26 第16堂課(實到10人)

唉呀呀!這張照片太美啦~

這是上了3個月瑜珈的嬸嬸,大約12堂課,能把牛面式做的這樣到位,真的很棒.

看著微揚的嘴角,我知道她會不自覺的慢慢愛上自己,生活的更有活力和自信,

這就是瑜珈無形的魔力.

2014-03-19 第15堂課(實到8人)

家中的阿公,身體出了些狀況,爸爸,老公,嬸就沒來了.

家中有人生病,整個生活秩序就會大亂,大家要好好愛惜自己的身體啊!!!

2014-03-12 第14堂課(實到10人)

第4回的對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你~

大伙慢慢跟上腳步,我的速度稍稍加快,這樣可以伸展的更透徹,